quinta-feira, 26 de maio de 2011

A Anna mudou quem eu sou e quem eu fui.

275cal. Não foi tão pior o quanto imaginei que seria hoje. Minha ''revolta'' contra comida acabou durando 1 dia, e por incrível que pareça não tive nenhuma compulsão, então acho que tudo está indo de acordo com o planejando. Comecei o Projeto Ana Boot Camp Program, só faltam 49 dias agora.

terça-feira, 24 de maio de 2011


1ªDia de Nf completo.

Graças a Deus não tive aula hoje, então eu pude dormir amanhã inteira e a tarde também. Decidi que se o  meu real problema é ter medo da compulsão, resolvi não comer mais... Não sei até onde isso vai durar, mas enquanto eu  aguentar ficar sem comer eu ficarei.

sexta-feira, 20 de maio de 2011

terça-feira, 17 de maio de 2011



Fui dormir às 3:15h, acordei às  14:40.
  
Comi:
  1. 2 clube social                                           =111x2=222kcal
  2. 1 almoço pequeno                                  =98kcal   
  3. 4 bolachas  com manteiga light        = 200 kcal 
  4. total: 518kcal.

sexta-feira, 13 de maio de 2011

Depois de dias sem blog...

Achei uma dica muito boa, espero que vocês aproveitam.

Bom pelo menos eu sempre fico em dúvida de quantas calorias eu preciso para manter o peso, então pensando nisso eu vou postar como saber o quantas calorias nós precisamos comer, e quanto para perder.

  1. Para saber quantas calorias são necessárias para cada peso e hora: 

  • Calcular o gasto energético básico, basta fazer seu pesoX24hX1.3kcal.
Exemplo: para uma pessoa que pesa 70 kg:
1.3x24hx70kg=2184kcal

Calorias para manter o  peso acima.
     2.  Caso você pratique alguma atividade física é o mesmo cálculo, mas o que muda, é que para 1 hora de treimo são necessárias 8.5kcal (para cada kilograma)

Exemplo: A mesma pessoa citada acima, de 70kg, é um atleta e treina 3h por dia, seriam:
8.5x3hx70kg=1785 kcal, extra na dieta do indivíduo.
  
     3.  Para perder peso no caso: 1/2 kg por semana será necessário diminuir 550kcal da sua dieta
  • Uma pessoa de 70 kg:    2184-550= 1634kcal.


Bom eu elimino quase 1.500kcal calorias diriamente, porque não acho necessário comer tudo isso, e porque emagreçe mais rápido caso elimine mais,então...Tem a forma para ganhar peso, mas eu não acho necessário colocar, mas caso alguém queira é só pedir.
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Bom nos coments perguntaram se eu consegui ficar nas  70kcal.
Bom com muito esforço eu consegui, e acredite é uma sensação incrível...  foi 1 a primeira noite praticamente desse ano que eu não chorei por remorso.
obs: Obrigado pelo os comentários, fiquei muito feliz quando eu os vi.

sexta-feira, 6 de maio de 2011


Acabei comendo demais ontem, e hoje vou compensar hoje, menos de 70 kcal  hoje.

terça-feira, 3 de maio de 2011

3/04

Pra variar to com Infecção urinária...

Pelo menos consegui completar meu nf,a única notícia boa que eu tive hoje. Amanhã tem aniversário do meu priminho, vai fazer 5 anos,rs. Bom basicamente amanhã vou comer alguma antes de ir, e ignorar minha família dizendo que eu tenho que me cuidar e não deixar minha mãe preocupada e blá,blá,blá. Vou ter um belo dia amanhã '-'

segunda-feira, 2 de maio de 2011

Eu nem sei o que eu estou sentido, acho que eu to com tanta raiva de mim, por ser tão fraca, por desistir tão rápido.Já chego na escola e no intervalo minha amiga Jujuba me paga um folheado de queijo (300kcal no mínimo), e fora o que ela comeu sozinha  (invejinha, ela come igual um operário e ainda é linda e magra, acredite ela come demais).Bom mais eu não ia almoçar e nem jantar, mas quando  eu chego acabo almoçando algumas colheres de arroz,feijão e milho. E agora eu não consigo nem segurar mais minha lágrimas, to ficando cansada de sempre acordar tão esforçada e chegar as 14:00 e começar a chorar. Não deve ser normal uma pessoa ser tão fraca. Estou realmente cansada de chorar e minha situação não mudar.
Eu chorei e chorei.
Lembro o quanto foi foda me erguer novamente.
Mas eu fui mais forte, acabei superando.
O meu corte virou cicatriz.