A Anna mudou quem eu sou e quem eu fui.

275cal. Não foi tão pior o quanto imaginei que seria hoje. Minha ''revolta'' contra comida acabou durando 1 dia, e por incrível que pareça não tive nenhuma compulsão, então acho que tudo está indo de acordo com o planejando. Comecei o Projeto Ana Boot Camp Program, só faltam 49 dias agora.

1ªDia de Nf completo.

Graças a Deus não tive aula hoje, então eu pude dormir amanhã inteira e a tarde também. Decidi que se o  meu real problema é ter medo da compulsão, resolvi não comer mais... Não sei até onde isso vai durar, mas enquanto eu  aguentar ficar sem comer eu ficarei.

Não sei o que é pior: ter compulsão ou brigar com a minha mãe

Fui dormir às 3:15h, acordei às  14:40.

  

Comi:

1. 2 clube social                                           =111x2=222kcal
2. 1 almoço pequeno                                  =98kcal   
3. 4 bolachas  com manteiga light        = 200 kcal 
4. total: 518kcal.

Depois de dias sem blog...

Achei uma dica muito boa, espero que vocês aproveitam.

Bom pelo menos eu sempre fico em dúvida de quantas calorias eu preciso para manter o peso, então pensando nisso eu vou postar como saber o quantas calorias nós precisamos comer, e quanto para perder.

1. Para saber quantas calorias são necessárias para cada peso e hora: 

• Calcular o gasto energético básico, basta fazer seu pesoX24hX1.3kcal.

Exemplo: para uma pessoa que pesa 70 kg:

1.3x24hx70kg=2184kcal

Calorias para manter o  peso acima.

     2.  Caso você pratique alguma atividade física é o mesmo cálculo, mas o que muda, é que para 1 hora de treimo são necessárias 8.5kcal (para cada kilograma)

Exemplo: A mesma pessoa citada acima, de 70kg, é um atleta e treina 3h por dia, seriam:

8.5x3hx70kg=1785 kcal, extra na dieta do indivíduo.

  

     3.  Para perder peso no caso: 1/2 kg por semana será necessário diminuir 550kcal da sua dieta

• Uma pessoa de 70 kg:    2184-550= 1634kcal.

Bom eu elimino quase 1.500kcal calorias diriamente, porque não acho necessário comer tudo isso, e porque emagreçe mais rápido caso elimine mais,então...Tem a forma para ganhar peso, mas eu não acho necessário colocar, mas caso alguém queira é só pedir.
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Bom nos coments perguntaram se eu consegui ficar nas  70kcal.

Bom com muito esforço eu consegui, e acredite é uma sensação incrível...  foi 1 a primeira noite praticamente desse ano que eu não chorei por remorso.

obs: Obrigado pelo os comentários, fiquei muito feliz quando eu os vi.

Acabei comendo demais ontem, e hoje vou compensar hoje, menos de 70 kcal  hoje.

3/04

Pra variar to com Infecção urinária...

Pelo menos consegui completar meu nf,a única notícia boa que eu tive hoje. Amanhã tem aniversário do meu priminho, vai fazer 5 anos,rs. Bom basicamente amanhã vou comer alguma antes de ir, e ignorar minha família dizendo que eu tenho que me cuidar e não deixar minha mãe preocupada e blá,blá,blá. Vou ter um belo dia amanhã '-'

Eu nem sei o que eu estou sentido, acho que eu to com tanta raiva de mim, por ser tão fraca, por desistir tão rápido.Já chego na escola e no intervalo minha amiga Jujuba me paga um folheado de queijo (300kcal no mínimo), e fora o que ela comeu sozinha  (invejinha, ela come igual um operário e ainda é linda e magra, acredite ela come demais).Bom mais eu não ia almoçar e nem jantar, mas quando  eu chego acabo almoçando algumas colheres de arroz,feijão e milho. E agora eu não consigo nem segurar mais minha lágrimas, to ficando cansada de sempre acordar tão esforçada e chegar as 14:00 e começar a chorar. Não deve ser normal uma pessoa ser tão fraca. Estou realmente cansada de chorar e minha situação não mudar.

Eu chorei e chorei.
Lembro o quanto foi foda me erguer novamente.
Mas eu fui mais forte, acabei superando.
O meu corte virou cicatriz. ♫